Faites attention a nos ainées pendant ces fortes chaleurs car en plus de la fragilité liée aux maladies chroniques, à la perte d’autonomie et aux médicaments, la personne âgée présente une capacité réduite d’adaptation à la chaleur, caractérisée par une réduction :
1) de la perception de la chaleur
2)des capacités de transpiration
3)de la sensation de soif
4)de la capacité de vasodilatation du système capillaire périphérique limitant la possibilité d’augmentation du débit sudoral en réponse à la chaleur.
Nos conseils pour les personnes agées et leur entourage :
- Rafraichir au maximum la température intèrieur de l'habitat : Fermer les volets et rideaux aux façades exposées au soleil, provoquer des courant d'air, eviter d'utiliser les appareilles electriques chauffant non nécéssaire.
- Eviter les expositions à la chaleur : Ne pas sortir aux heures les plus chaudes (mais plutot le matin tot ou le soir tard) , rester dans les pieces les plus fraiches de votre domicile, si vous sortez mettez vous à l'ombre et portez des vêtements légers et clairs de préférence.
- Se rafraichir régulièrement, s'hydrater et adapter son alimentation : s'hydrater régulièrement la peau (avec lingette ou vaporisateur), boire régulièrement et ne pas attendre d'avoir soif (au moins 1,5L par jour), ne pas boire trop froid car la sensation de soif s'atténue plus vite, diversifié l'apport en eau (thé, café frais, sirop très dilué avec eau, compote, sorbet, fruit et légumes riche en eau comme la pastèque, le melon, les fraise , la pêche, les tomates etc...)
